“这叫均匀锻炼到每一寸肌肉，多背一些，才能起到锻炼效果。别废话，把负重绑好。”

    周宸伸伸胳膊晃晃腿。

    斩铁式、剑元、钢铁呼吸法-熔炉（13%）

    带给他的提高，绝不是一星半点。

    一拳之下，如出一拳。

    一剑之威力，有一剑之威力。

    绝对不是说说而已。

    在他指挥下，众人先离开城门一段距离，省的巡查官一直在那虎视眈眈，整的他们好像即将攻打云津城一样。

    四人一排，八人一列，一个队伍不到三十五人，共四个队伍。

    本次共挑选了百余名学员，人数少，方便管理。

    队伍与队伍之间隔开些距离，队伍中弟子紧挨着。

    这叫课间操。

    “最后检查一遍身上负重。”

    一切准备就绪。

    周宸提起手臂，两臂手肘弯曲，夹紧身体两侧，“好，接下来听我口令，跑步！”

    没人理。

    “一个个傻愣着干啥，眼睛看我，跟着我的动作学。”

    “重来一遍。”

    “跑步！”

    唰！

    这次大家有模有样的把胳膊抬起来。

    “走！”

    踏踏踏踏……

    整齐算不上，说凌乱，也不至于。

    反正就这么回事，队伍跑了起来。

    修士们的领会能力比自己想象中要好——

    “我喊一，迈左腿，我喊二，迈右腿。”

    “来，一二一，一二一”

    “一是左腿，姜青你个二虎蛋子，能分清楚吗？”

    “王冉你还在那乐，让你迈左腿你非伸右腿！”

    跑了不到一公里，几乎所有人都被训了一遍。

    步调勉强整齐。

    回过头，高大城门即将消失在视线当中。

    是时候了。

    周宸拿出次等扩音石。

    “所有人，屏息凝神，目视前方，调整步伐！”

    “跟着我的频率呼吸，一起催动钢铁呼吸法！”

    “吸——呼——”

    轻轻一捏，沉重呼吸声在次等扩音石的加持下扩散而出。

    众人神色一凛。

    “呼——吸——”

    共同呼吸，共同前进。

    踏踏踏踏！

    这一刻，在钢铁呼吸法的协调下，步调竟是形成了惊人的一致。

    一股股热流自丹田位置起始，开始生根，壮大。

    淬炼精神磨练意志，将灵气当作燃料，投入这熔炉之中！

    身体素质，精神意志，疯涨！

    而钢铁呼吸法-熔炉的完成度，也在上涨！

    斩铁式，同样在继续上涨！

    只不过斩铁式的涨幅最慢。

    在道场内站着领悟呼吸法，干干巴巴，效果远没有现在来的好。

    整个人，感觉烧起来了！

    这种肉眼可见的变强速度，不管换谁来，都会为之疯狂。

    “好累。”

    刚刚跑了五百米，身上出了一层汗。

    钢铁呼吸法并没有全力催动。

    废话，十几千米的路程，全力催动，与找死无异。

    怕不是吸着吸着，一路上稀稀拉拉流一地——学员们的尸体。

    众人保持着最开始步伐，在钢铁呼吸法带动下，他们意识渐渐空洞，只是不断跟着周宸去进行呼吸。

    汹涌灵力向这只队伍涌来，挤压进身体，肌肉在一次次呼吸过程众，撕裂，又在一次次呼吸以及灵力灌溉中重组，变得更加坚韧。

    【负重前行，运转钢铁呼吸法，你的『身体强度』提升，效果拔群！】

    【负重前行，运转钢铁呼吸法，你的『剑元总量』提升，效果拔群！】

    【负重前行，运转钢铁呼吸法，你的『精神意志』提升，效果拔群！】

    抹去发梢汗水，周宸瞅了眼队伍，一咬牙，继续！

    “呼哧——吸——”

    “呼哧——吸——”

    灼热的呼吸声拍打成热浪，每一次吐息，宛若熔炉。

    肌肉从一开始的沉重，到乏力，再到麻木。

    每次临近力竭，都有一股暖流从体内升腾而起，滋润过干涸的躯干。

    至此为止，已行过七公里。

    【钢铁呼吸法-熔炉】【完成度：20%】

    【点数：28】

    使用过程中，呼吸法完成度不断被提高，运用起来也越发得心应手。

    点数上涨速度由高到低。

    周宸猜测是他领着大家进行钢铁呼吸法跑步，把当前阶段呼吸法能压榨的点数都压榨了出来。

    再想收获点数，需要呼吸法进行突破。

    瞅了眼剩余点数，不再犹豫，直接加点！

    【钢铁呼吸法-熔炉】【已完成：29%】

    大量信息涌入脑海。

    呼吸法的线路，体内剑元调动的时机，呼吸频率……

    原来还能如此改进！

    “急速呼吸，烈火燃烧，把灵气当作燃料，彻底烧起来！”

    沉重脚步声将大地震的隆隆作响，不过一百人出头，硬是踏出千军万马的气势。

    走过泥土路，汗水流一路。

    全身细胞在燃烧，意志也在燃烧!

    咚咚咚咚！

    地面震颤，隆隆作响。

    【钢铁呼吸法】【已完成：30%】

    就在众人濒临极限时，呼吸法完成度一个跳动，来到了30%

    顷刻间有无数信息涌入脑海。

    呼吸法，熔炉，鼓风。

    “继续！”

    灵力在这一刻不只是燃料，更是清流，一半熊熊燃烧，另一半润物无声。

    在这浑身燥热之下，任何一丝清凉都会放大无数倍。

    更何况这不是一丝，而是一股，一泓！

    爽！

    学员们精神一振，滚烫的面容之上，打起些精神。

    “还剩最后一千米，山脚已经能够望到，大家加油！”

    周宸的话给了大家一剂强心剂。

    最后一千米，冲！

    咚咚咚咚。

    脚步声逐渐不复先前整齐，周宸没有去强行维持，任由学员们奔向终点。

    八百米，五百米，三百米，一百米。

    终于，第一个人到达山脚，面前就是通往山林内的道路。

    接着越来越多的学员到达山脚。

    噗通声此起彼伏，除开姜青等人，众人瘫倒在地，气喘吁吁，累到不想动弹。

    “我们坚持下来了？”

    “我……我快不行了。”

    大部分弟子气喘吁吁，头晕眼花。

    即便是姜青他们都感觉额头在不断冒汗。

    这呼吸法，对于精神层次的淬炼，具有惊人的效率。

    “大家把身上的负重脱下来，铁碗和剑留着。咱们还不能松懈，刚锻炼完，需要大量补充体力，动起来动起来，在体力耗尽前，赶紧找到食物补充能量，否则身体扛不住，会死的哦。”

    周宸把铁块脱下来甩到路旁荒地当中。

    普通铁块，不值什么大钱，何况二百多人，加一起都好几吨沉，没谁能一下子全给偷了。

    摸了摸左手食指上的戒指，周宸回头，学员们纷纷惊慌起身，跟上自己的步伐。

    加油，尽量多找些食物，自己就能把从魏朝雨那薅来的灵果子多贪几枚。